Nie wiesz czy Twoja waga jest odpowiednia? Nie kieruj się opiniami matki, bo ona zazwyczaj powie, że wszystko jest w porządku – nawet, jak nie jest. Nie kieruj się też opiniami niektórych koleżanek z klasy, bo one zazwyczaj będą twierdzić, że masz o wiele za dużo kilogramów (nawet, gdyby nie […]
Jazda na rowerze, zwłaszcza porą letnią i wiosenną, to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych podejmowanych przez ludzi. Rower jest również szybkim i ekologicznym środkiem transportu. Oprócz tego stosowany jest często nie tyle sportowo, co rekreacyjnie. Ale nieważny jest cel, dla którego dwukołowce są wybierane, bo korzyści pozostają te same. A […]
Przed każdą większą aktywnością fizyczną bezwzględnie należy rozgrzać wszystkie partie mięśni oraz stawów. W przeciwnym razie podczas treningu bardzo łatwo jest narazić organizm na tragiczną w skutkach kontuzję, która będzie wymagała kilkutygodniowego leczenia i skutecznie uniemożliwi realizację założeń planu treningowego. Eksperci zalecają, aby optymalna rozgrzewka trwała minimum przez piętnaście minut […]
Jeżeli ktoś myśli o tym żeby zmienić swój styl życia sprawić żeby był bardziej zdrowy, to warto przemyśleć co warto w naszym życiu zmienić. Oczywiście jeżeli posiadamy jakieś nawyki czyli na przykład palimy papierosy lub też spożywamy w nadmiarze alkohol, to niestety musimy coś zmienić ponieważ takie używki negatywnie wpływają […]
Odpowiednie dobieranie pokarmu może nam skutecznie pomóc w walce o zdrową sylwetkę, dlatego też trzeba posiadać w tym zakresie dość szeroką wiedzę, aby mieć pojęcie o tym, co serwować sobie na śniadanie, obiad oraz kolację. Przede wszystkim w grę wchodzą tutaj produkty zbożowe oraz ziemniaki, które mogą przynieść zainteresowanym wymierne […]
Sporo osób rozpoczynających regularne wizyty w siłowni, fitness klubie, czy uprawiających jakąkolwiek aktywność fizyczną początkowo myśli przede wszystkim o tym, by zgubić zbędne kilogramy. Wiele z nich nawet nie zastanawia się nad tym, że w aktywnym trybie życia chodzi nie tylko o smukłą sylwetkę, ale przede wszystkim o to, by […]
Niejednokrotnie odczuwamy frustrację, gdy przeglądając media społecznościowe, nasz wzrok wędruje na zdjęcie fit- piękności z zielonym koktajlem w dłoni. Już na sam widok, krzywią nam się miny. Bo sok z pietruszki nie wygląda dobrze, a sok z zielonej soczewicy dobrze nie smakuje…ale przecież znamy smaczną alternatywę dla warzywnych smoothies! Przepyszne […]
Bez względu na to, czy już pokochało się aktywny tryb życia, czy może dopiero do tego się dorasta, trzeba dbać o systematyczne nawadnianie organizmu. Podobnie jak w przypadku jedzenia liczy się regularność i sięganie po niewielkie porcje, zamiast picia całej litrowej butelki na raz. Jeżeli organizm będzie otrzymywał regularne dostawy […]
Co łączy Davida Lyncha i Russella Branda? Odpowiedź może być tylko jedna- medytacja transcendentalna! Jest to technika umysłowa, która nie jest ściśle związana z żadną religią i filozofią. Przynosi zadowalające efekty w walce ze stresem; obniża poziom kortyzolu we krwi. Ten rodzaj medytacji ma pomóc nam pozostać czujnymi w spoczynku. […]
Ruch na świeżym powietrzu w ich wypadku wcale nie musi być wyczynowy, aby zagwarantować oczekiwane rezultaty – niekiedy wystarczy nawet mała zmiana na plus. Szczególnie w przypadku osób, które swoje prawie całe dorosłe i zawodowe życie spędziły w pozycji siedzącej, a w wolnych chwilach raczej unikały aktywności fizycznej, bardziej skupiając […]
