Zalety właściwej rozgrzewki
- 452 Views
- Redaktor bxn.pl
- 27 kwietnia 2019
- Porady dla osób aktywnych
Przed każdą większą aktywnością fizyczną bezwzględnie należy rozgrzać wszystkie partie mięśni oraz stawów. W przeciwnym razie podczas treningu bardzo łatwo jest narazić organizm na tragiczną w skutkach kontuzję, która będzie wymagała kilkutygodniowego leczenia i skutecznie uniemożliwi realizację założeń planu treningowego. Eksperci zalecają, aby optymalna rozgrzewka trwała minimum przez piętnaście minut przed każdą jednostką treningową. Co się dzieje z naszym ciałem podczas rozgrzewki? Przede wszystkim podnosi się jego temperatura co korzystnie wpływa na zachodzące procesy chemiczne. Ponadto organizm powoli przestawia się na tryb ruchu, a poszczególne mięśnie przygotowywane są do wzmożonego wysiłku jaki je czeka podczas właściwej jednostki treningowej. Warto zwrócić uwagę na fakt, że rozgrzewka powinna być dobrze dopasowana do rodzaju treningu. Rozgrzewkę o innej intensywności powinna wykonać osoba początkująca planująca przebieżkę na długości pięciu kilometrów, a inną długodystansowiec mający w planie treningowym kilkadziesiąt kilometrów.

- 17 kwietnia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
- 8 marca 2022
Dlaczego nie warto pić coca coli?
- 1 lutego 2022
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
- 5 stycznia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
Dlaczego nie warto pić coca coli?
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
Postaw cel i go realizuj
Otyłość
Gorsza twarz postępu
Czy warto kupować gotowe posiłki?
Wpływ słodyczy na cerę