Bez względu na to, czy już pokochało się aktywny tryb życia, czy może dopiero do tego się dorasta, trzeba dbać o systematyczne nawadnianie organizmu. Podobnie jak w przypadku jedzenia liczy się regularność i sięganie po niewielkie porcje, zamiast picia całej litrowej butelki na raz. Jeżeli organizm będzie otrzymywał regularne dostawy wody, wówczas o wiele lepiej nimi zagospodaruje. Butelkę wody najlepiej mieć zawsze w pobliżu. I pić niewielkimi porcjami. Im jest cieplej, tym więcej. Wpływ na częstotliwość sięgania po wodę ma jednak również wykonywana czynność. Ludzie pracujący fizycznie muszą się wciąż nawadniać, zwłaszcza w upały. Co ciekawe jednak także pracowników umysłowych dotyczy ten obowiązek. Mózg składa się niemal z samej wody. Jeżeli nie jest systematycznie nawadniany, wówczas o kreatywności i świetnych pomysłach, którymi uda się zaimponować szefowi, można zapomnieć. Optymalne nawodnienie organizmu wpływa na poziom energii życiowej, poprawia koncentracje, a nawet wspomaga odchudzanie.
