Czy jesteś na diecie czy tylko starasz się zdrowo odżywiać wiesz, że cukier to twój wróg. Musisz zapomnieć o kuszących z okien wystaw lukrowanych pączkach, czekoladach z nadzieniem owocowym, dropsach i kruchych ciasteczkach. Nie dla ciebie gofry z bitą śmietaną albo budyń polany gęstym syropem owocowym. Co jednak gdy masz […]
Bóle kręgosłupa to częste schorzenie, na które skarżą się zarówno osoby pracujące siedząco, jak i te, w których zajęciach leży spora aktywność fizyczna mogąca powodować przeciążenie pleców. Nie ma co ich ignorować, bo odezwą się ze zdwojoną siłą prędzej czy później. Najlepiej jest im zapobiegać i uchronić się przed nieprzyjemnymi […]
Wiele osób nie wyobraża sobie picia wody z kranu. Nasza wyobraźnia wchodzi na wysokie obroty i widzimy brudne rury dostarczające wodę o odrażającym kolorze i zapachu. Być może pokutuje tutaj doświadczenie z dawnych lat. Tymczasem, dużo w tej kwestii się zmieniło i pić wodę z kranu można, bez obaw o […]
Przy ćwiczeniach fit bardzo ważną rolę pełnią regularne oczyszczanie organizmu. Idealnym sposobem jest picie przyrządzonych własnoręcznie koktajli oczyszczających. Jego przyrządzenie zajmuje niewiele czasu i nie wymaga większego wysiłku. Jest to zarówno pyszny, odżywczy i nisko kaloryczny napój. Zamiast użyć cukru dla poprawy smaku, dodaj więcej owoców. Dla kremowej konsystencji można […]
W mediach społecznościowych w kontekście zdrowego odżywiania coraz częściej zaczęło się pojawiać pojęcie „cheat”: cheat meal lub cheat day. Co ono oznacza? Cheat meal to posiłek, który spożywamy w trakcie diety, nie spełnia on jednak założeń naszej diety. Jest to coś, co nam smakuje i na co mamy ochotę. Na […]
Z wygospodarowaniem czasu na odpoczynek wiele osób ma poważne problemy. Obowiązki w pracy, zobowiązania rodzinne, a nawet narzucony sam sobie plan treningowy, to najczęstsze powody odkładania wypoczynku. Zbyt często odwlekanego w nieskończoność. Niestety ludzi, którzy mają problem z tym, aby znaleźć czas na wytchnienie, przybywa. Do tych zapracowanych dołączają osoby […]
W czasie kontuzji na pewno nie jest łatwo. Zwłaszcza wówczas gdy regularny trening staje się stałym elementem codzienności, a dodatkowo swoją aktywność przekłada się na udział w zawodach. Element rywalizacji pomaga się zmobilizować, ale niestety w przypadku kontuzji trzeba również pogodzić się z koniecznością przynajmniej chwilowego zejścia na boczny tor. […]
Cukier jest cichym zabójcą. Cichym do pewnego momentu. Życie cukrzyka w zaawansowanej formie cukrzycy często przypomina życie leniwca. Dodatkowo, faszerowany tabletkami cukrzyk ma wrażenie, że stracił totalnie kontrolę nad własnym życiem. Nic bardziej mylnego. Najpowszechniejsza, nabyta cukrzyca typu drugiego, jest chorobą, która powstała na skutek niezdrowego odżywiania i braku ruchu. […]
Wielu Polaków nawet sobie nie zdaje sprawy, że prowadzenie niezdrowego stylu życia może się dla nich skończyć naprawdę dużymi kłopotami. Takie osoby często oglądają programy w telewizji i teoretycznie słyszą, co może im się dziać, jeśli nie zrezygnują z tłustego i wyjątkowo niezdrowego jedzenia. Wiele osób jednak kompletnie bagatelizuje tę […]
Jeżeli chodzi o to kiedy możemy ćwiczyć czyli inaczej uprawiać sport to na przykład możemy to robić rano po przebudzeniu się kiedy mamy jeszcze sporo czasu przed wyjściem do pracy lub też do szkoły. Możemy na przykład robić ćwiczenia rozciągające lub też coś bardziej intensywnego dla osób które chcą schudnąć. […]
