W mediach społecznościowych w kontekście zdrowego odżywiania coraz częściej zaczęło się pojawiać pojęcie „cheat”: cheat meal lub cheat day. Co ono oznacza? Cheat meal to posiłek, który spożywamy w trakcie diety, nie spełnia on jednak założeń naszej diety. Jest to coś, co nam smakuje i na co mamy ochotę. Na taki posiłek możemy sobie pozwolić raz na jakiś czas, w ramach nagrody za trzymanie diety na co dzień i po to, aby przyspieszyć nasz spowolniony dietą metabolizm. Można go jeść raz na tydzień lub rzadziej. Istnieje również pojęcie „cheat day”, które oznacza cały dzień, w trakcie którego jemy to, na co mamy ochotę. Czy jest to bezpieczne? Dużo zależy od naszej siły woli. Są osoby, które taka nagroda zmotywuje, są jednak też takie, których cheat meal może szybko zamienić się w cheat week. To my decydujemy, czy jesteśmy w stanie wprowadzić cheat meal bez szkody dla efektów diety, czy jest to dla nas zbyt duże ryzyko. Mimo wszystko, cheat meal jest o wiele mniej szkodliwy pod tym kątem, niż cheat day – w jednym posiłku przyjmiemy o wiele mniej kalorii niż przez cały dzień.