Fizyczna aktywność, czyli podejmowanie codziennego wysiłku, jest wpisane w specyfikę ludzkiego ciała. Choć człowiek pozornie nie lubi się męczyć i przez cały dzień wyczekuje chwili, gdy będzie mógł się zrelaksować i udać na spoczynek, to nie pozycja siedząca czy leżąca jest naturalną pozycją organizmu. Zapomina o tym zwłaszcza człowiek współczesny, który nie musi nieustannie przemieszczać się, by osiągnąć dane życiowe cele. To właśnie dlatego, że na skutek między innymi postępu technicznego wartość ruchu odeszła w zapomnienie, tak zadziwiająca wydaje się prawda na temat jego wartości. Regularna i optymalna dawka wysiłku fizycznego jest bowiem potrzebna człowiekowi potrzebna do utrzymania zdrowia równie mocno, jak dobra dieta czy wystarczająca ilość snu. To podejmowany na co dzień ruch utrzymuje ciało w sprawności: wzmacnia je, pobudzając do pracy kluczowe układy i narządy. To podczas podejmowania wysiłku serce pracuje intensywniej, pobudza się krążenie krwi w całym ciele, a w efekcie każda, nawet najmniejsza komórka zostaje zaopatrzona w tlen, przez co może prawidłowo funkcjonować.
