Co jeść przed treningiem? Aby zwiększyć efektywność treningu, warto spożyć lekki posiłek zawierający węglowodany i białko około 1-2 godziny przed aktywnością fizyczną. Przykładowe opcje to owsianka z owocami, kanapka z indykiem i warzywami, smoothie z bananem i migdałami. Znaczenie węglowodanów Węglowodany są głównym źródłem energii podczas treningu. Spożycie odpowiedniej ilości […]
