Systematyczne nawadnianie organizmu to podstawa. Woda stanowi większą część ludzkiego organizmu, jej poziom najszybciej również spada. Co więcej, brak wody organizm odczuwa w pierwszej kolejności. Co gorsze, skutki nawet niewielkiego odwodnienia mogą być bardzo poważne. W czasach, kiedy wciąż zbyt wiele osób nie pije wystarczających ilości wody, należy każdemu i przy każdej okazji przypominać, że tylko regularne uzupełnianie jej poziomu pozwala cieszyć się zdrowiem, pełnią sił, a nawet większą sprawnością intelektualną. Dietetycy, trenerzy personalni, jak również wszyscy inni specjaliści od zdrowego odżywiania podkreślają znaczenie wody. Jest ono szczególnie duże w przypadku najmłodszych i najstarszych członków społeczeństwa. Niemniej jednak również osoby w wieku produkcyjnym, często najbardziej aktywne na wielu polach, powinny o nawadnianiu swoich organizmów pamiętać. Najlepiej zacząć dzień od szklanki wody, a następnie nosić butelkę ze sobą. Do pracy, na siłownię, podczas spędzaniu czasu z dzieckiem czy spokojnej lektury ukochanej książki.
