Minimalna dawka ruchu

Aby wypracować świetną formę, której inni będą zazdrościli, trzeba się napracować. Jednak o zdrowie można na szczęście zadbać już niewielkimi, z pozoru nawet niewiele znaczącymi wyborami. Do nich należy chociażby zastąpienie windy schodami. Jest wśród nich również decyzja o pozostawieniu samochodu i udanie się spacerem do pracy lub przejście się na bardziej odległy przystanek autobusowy. Zwłaszcza osobom pracującym na siedząco przydaje się wstanie przynajmniej raz na godzinę. I przejście kilku kroków. Zdaniem naukowców już kilkadziesiąt sekund w ruchu robi różnicę, pozwala też dosyć wyraźnie ograniczyć ryzyko wielu chorób. Chodząc nawet na krótkie dystanse, byle regularnie, człowiek może naprawdę chronić swoje ciało przed chorobami układu krążenia. Taki niewielki ruch pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, mięśnie, jak również psychikę. Długotrwały bezruch nie jest bowiem czymś naturalnym dla człowieka. Wystarczy natomiast kilka minut w ciągu godziny, aby poprawić samopoczucie oraz ogólny stan zdrowia.

Redaktor bxn.pl