Minimalna dawka ruchu
- 591 Views
- Redaktor bxn.pl
- 21 sierpnia 2019
- Porady dla osób aktywnych
Aby wypracować świetną formę, której inni będą zazdrościli, trzeba się napracować. Jednak o zdrowie można na szczęście zadbać już niewielkimi, z pozoru nawet niewiele znaczącymi wyborami. Do nich należy chociażby zastąpienie windy schodami. Jest wśród nich również decyzja o pozostawieniu samochodu i udanie się spacerem do pracy lub przejście się na bardziej odległy przystanek autobusowy. Zwłaszcza osobom pracującym na siedząco przydaje się wstanie przynajmniej raz na godzinę. I przejście kilku kroków. Zdaniem naukowców już kilkadziesiąt sekund w ruchu robi różnicę, pozwala też dosyć wyraźnie ograniczyć ryzyko wielu chorób. Chodząc nawet na krótkie dystanse, byle regularnie, człowiek może naprawdę chronić swoje ciało przed chorobami układu krążenia. Taki niewielki ruch pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, mięśnie, jak również psychikę. Długotrwały bezruch nie jest bowiem czymś naturalnym dla człowieka. Wystarczy natomiast kilka minut w ciągu godziny, aby poprawić samopoczucie oraz ogólny stan zdrowia.

- 17 kwietnia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
- 8 marca 2022
Dlaczego nie warto pić coca coli?
- 1 lutego 2022
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
- 5 stycznia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
Dlaczego nie warto pić coca coli?
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
Postaw cel i go realizuj
Otyłość
Gorsza twarz postępu
Czy warto kupować gotowe posiłki?
Wpływ słodyczy na cerę