Minimalna dawka ruchu
- 340 Views
- Redaktor bxn.pl
- 21 sierpnia 2019
- Porady dla osób aktywnych
Aby wypracować świetną formę, której inni będą zazdrościli, trzeba się napracować. Jednak o zdrowie można na szczęście zadbać już niewielkimi, z pozoru nawet niewiele znaczącymi wyborami. Do nich należy chociażby zastąpienie windy schodami. Jest wśród nich również decyzja o pozostawieniu samochodu i udanie się spacerem do pracy lub przejście się na bardziej odległy przystanek autobusowy. Zwłaszcza osobom pracującym na siedząco przydaje się wstanie przynajmniej raz na godzinę. I przejście kilku kroków. Zdaniem naukowców już kilkadziesiąt sekund w ruchu robi różnicę, pozwala też dosyć wyraźnie ograniczyć ryzyko wielu chorób. Chodząc nawet na krótkie dystanse, byle regularnie, człowiek może naprawdę chronić swoje ciało przed chorobami układu krążenia. Taki niewielki ruch pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, mięśnie, jak również psychikę. Długotrwały bezruch nie jest bowiem czymś naturalnym dla człowieka. Wystarczy natomiast kilka minut w ciągu godziny, aby poprawić samopoczucie oraz ogólny stan zdrowia.

- 24 lutego 2021
Trenuj i zacznij mieścić się w stare ubrania!
- 3 stycznia 2021
Jak poprawić jakość swojego zasypiania
- 9 października 2020
Jak pić ocet jabłkowy dla uzyskania najlepszych rezultatów?
- 7 sierpnia 2020
Trenuj i zacznij mieścić się w stare ubrania!
Jak poprawić jakość swojego zasypiania
Jak pić ocet jabłkowy dla uzyskania najlepszych rezultatów?
Ćwiczenia na brzuch jakie ?
Kinaza fosfokreatynowa
Produkty, które mają działanie lecznicze
Cytrulina
Suplementy diety w kulturystyce