Latam musimy szczególnie dbać o nawodnienie organizmu. Jest to ważne również w przypadku codziennych (lub prawie codziennych) treningów. Warto wykorzystać letni czas, by pić lemoniady. Można je przygotować z niemal każdego owocu (o ile ma dużo soku), z lodem lub bez, a także z dodatkiem ziół (najczęściej będzie to orzeźwiająca mięta). Najbardziej popularną lemoniadą jest napój przygotowany z limonek i mięty, ale nie musi być to reguła. Świetnie do lemoniady sprawdza się także arbuz. Świeży sok z owoców, rozcieńczony źródlaną wodą, może, ale nie musi być dosładzany. Wszystko zależy od naszych upodobań i tego, jaki owoc (lub ich mieszankę) wykorzystaliśmy. Trzeba jednak mieć na uwadze, że cukier nigdy nie jest wskazany w zbyt dużej ilości – im go mniej tym zdrowiej. Proporcje lemoniady to już nasz wybór, najlepiej jeśli sami dobierzemy je metodą prób i błędów. W kuchni warto eksperymentować, a o ile będziemy wybierać sposób zdrowych składników, to każdy wybór jest dobry. Lemoniada zaś jest idealna, by w zdrowy sposób walczyć z pragnieniem.
