Jak wykorzystać trening na siłowni ?
- 811 Views
- Redaktor bxn.pl
- 7 października 2019
- Porady dla osób aktywnych
Badania Brytyjczyków pokazały, że stali bywalcy siłowni ponad 1/3 czasu tam spędzają na próżno. Marnowanie czasu powoduje, że jeśli wybieramy się na siłownię rzeczone trzy razy w tygodniu, tak naprawdę ćwiczymy tylko dwukrotnie. Trochę szkoda: i poświęconego czasu, i poświęconych pieniędzy. Okazuje się, że produktywna wizyta w siłowni powinna trwać godzinę zegarową. Każda kolejna minuta spędzona w tym przybytku to… minuta stracona. Stratą czasu z kolei nie jest na pewno rozgrzewka. Wiecznie niedoceniana, ciągle pomijana, a to od niej zależy jakość całego treningu. Nie pomoże dokładne planowanie wykonywanych ćwiczeń i wykorzystanych maszyn, jeżeli rozgrzewkę potraktujemy po macoszemu. Planowanie ćwiczeń z kolei jest dobre, ale nie wtedy, kiedy wymusza do oczekiwania na swoją kolej do danego sprzętu. Najprościej obserwować, kiedy dany sprzęt jest oblegany i ustalić go sobie na innej pozycji na liście. W przypadku nagłej kolejki zaś, zmienić plan, wykorzystując urządzenie na podobną grupę mięśni, ale mniej rozchwytywane.

- 17 kwietnia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
- 8 marca 2022
Dlaczego nie warto pić coca coli?
- 1 lutego 2022
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
- 5 stycznia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
Dlaczego nie warto pić coca coli?
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
Postaw cel i go realizuj
Otyłość
Gorsza twarz postępu
Czy warto kupować gotowe posiłki?
Wpływ słodyczy na cerę