Jak uniknąć przetrenowania?
- 440 Views
- Redaktor bxn.pl
- 9 stycznia 2019
- Porady dla osób aktywnych
Wiele osób zaczynających swą przygodę ze światem sportu na samym początku zamiast rozsądnie rozplanować jednostki treningowe, to rzuca się bez opamiętania w wir treningów i zaczyna ćwiczyć codziennie często zapominając o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem czy porządnym rozciągnięciu zmęczonych mięśni po treningu. Niestety jest to najprostsza droga do przetrenowania oraz bolesnych kontuzji, które w skrajnych przypadkach mogą wymagać nawet kilkumiesięcznego leczenia. Aby trenować bez szkody dla własnego zdrowia należy przede wszystkim robić to z głową. Jeżeli nie masz doświadczenia w rozpisywaniu planu treningowego, to możesz w internecie poszukać gotowych planów treningowych zakładających rezultat jaki chcesz uzyskać. Możesz również zamówić indywidualny plan treningowy u doświadczonego trenera. Ważne jest, aby pomiędzy poszczególnymi jednostkami treningowymi dać mięśniom czas na regenerację którą można wspomóc masażami sportowymi lub wizytą w saunie. Osoba początkująca nie powinna trenować częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu.

- 17 kwietnia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
- 8 marca 2022
Dlaczego nie warto pić coca coli?
- 1 lutego 2022
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
- 5 stycznia 2022
Wprowadzaj stopniowo nowe nawyki żywieniowe
Dlaczego nie warto pić coca coli?
Co robić na basenie, kiedy nie umie się dobrze pływać?
Postaw cel i go realizuj
Otyłość
Gorsza twarz postępu
Czy warto kupować gotowe posiłki?
Wpływ słodyczy na cerę