Każda aktywność fizyczna, zwłaszcza jeżeli wykonywana jest na świeżym powietrzu w gorący letni dzień wzmaga potliwość organizmu. Wraz z potem z organizmu człowieka odprowadzana jest woda a razem z nią cenne składniki mineralne odpowiedzialne za podstawowe procesy życiowe naszego ciała. Z tego właśnie względu bardzo ważne jest regularne nawadnianie organizmu zwłaszcza podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. W przeciwnym razie, gdy dojdzie do odwodnienia to nie dość że nasz trening nie będzie zbytnio efektywny to w dodatku można doprowadzić do kłopotów ze zdrowiem, których jednym z pierwszych objawów może być zasłabnięcie. Niską ilość płynów dobrze jest uzupełniać niegazowaną wodą mineralną. Jeżeli jednak aktywność fizyczna była bardzo wyczerpująca, to warto sięgnąć po napój izotoniczny. Można go kupić w sklepie lub przyrządzić samemu, co nie jest zbytnio skomplikowane. W tym celu będzie potrzebna butelka wody, sól kuchenna oraz niewielka ilość soku z cytryny. Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać.
