Bardzo ważne jest aby codziennie w odpowiedni sposób nawadniać organizm. Ma to nie lada znaczenie wówczas, gdy za oknem żar leje się z nieba. Najłatwiej jest dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość płynów regularnie pijąc wodę. Zaleca się, aby w ciągu dnia dostarczyć organizmowi przynajmniej półtora litra płynów. Jest to absolutne minimum niezbędne do tego, aby organizm ludzki funkcjonował w należyty sposób. Jeżeli w ludzkim ciele zaczyna brakować wody, daje nam ono jasne sygnały. Przede wszystkim zaczyna nam się chcieć pić. W dalszej kolejności może pojawić się osłabienie, a w skrajnych przypadkach nawet drgawki czy omdlenia spowodowane wycieńczeniem. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych skutków odwodnienia organizmu należy bardzo uważać. Oprócz picia dużych ilości wody, warto włączyć do codziennej diety spożywanie owoców w znacznych ilościach. Można także zamiast suchego, odgrzewanego kotleta zjeść na obiad pożywną zupę. W ciepłe dni lepiej jest wybrać chłodnik zrobiony z owoców niż gorący rosół.
