Aby wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych było skuteczne, należy stosować kilka zasad. Najważniejszą z nich jest reguła dotycząca pięciu posiłków dziennie. Czy powinna być ona tak restrykcyjnie przestrzegana? Wielu ekspertów od zdrowego żywienia podkreśla, że tak. Jedzenie dokładnie co trzy godziny powoduje, że praca naszego układu trawiennego jest usystematyzowana. To sprawia, że nasz organizm o wiele lepiej funkcjonuje. My zaś nie czujemy się przeciążeni nadmiarem pokarmów. Poza tym, w ogóle nie odczuwamy głodu, ponieważ jedzenie pięciu posiłków dziennie (co trzy godziny) sprawia, że odpowiednio często dostarczamy do naszego żołądka kolejne potrawy. Warto zaznaczyć, że są one bardzo dobrze zbilansowane, przez co nie ma obaw, że będziemy czuć się głodni. To też wpływa na to, że nie podjadamy i nie nabieramy dodatkowych, zbędnych kilogramów. Stosowanie się do tej zasady powoduje, że jesteśmy zdrowsi, najedzeni i dodatkowo mamy lepsze samopoczucie, co przekłada się na efektywność wykonywania naszych codziennych zadań.
