Zaktualizowana wersja piramidy żywieniowej
- 156 Views
- Redaktor bxn.pl
- 19 czerwca 2019
- Porady dla osób aktywnych
Nowa piramida żywienia jest to zbiór podstawowych zasad zdrowego odżywiania przedstawiony w formie graficznego wykresu przez Instytut Żywności i Żywienia na początku 2016 roku. Porównując najnowsze zalecenia z poprzednią wersją piramidy żywieniowej gołym okiem widać dość istotne zmiany, które wynikają z najnowszych doniesień medycznych odnośnie najbardziej optymalnego sposobu odżywiania się. Po raz pierwszy tak wyraźnie uwzględniono wagę aktywności fizycznej. Zaleca się, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i skutecznie walczyć z nadwagą każdego dnia powinno się przynajmniej przez trzydzieści minut uprawiać dowolną aktywność fizyczną – może to być spacer, bieganie, jazda na rowerze lub wizyta na miejskiej pływalni. Jako podstawę zdrowego odżywiania eksperci zalecają codzienne spożywanie warzyw i owoców w kilku porcjach. Co ważne, owoce ze względu na dużą zawartość cukrów powinny być spożywane głównie w pierwszej połowie dnia. Do niezbędnego minimum należy ograniczyć spożywanie produktów mięsnych, które można zastąpić dobrymi gatunkami ryb. Dietę warto wzbogacić o zioła i orzechy.

- 24 lutego 2021
Trenuj i zacznij mieścić się w stare ubrania!
- 3 stycznia 2021
Jak poprawić jakość swojego zasypiania
- 9 października 2020
Jak pić ocet jabłkowy dla uzyskania najlepszych rezultatów?
- 7 sierpnia 2020
Trenuj i zacznij mieścić się w stare ubrania!
Jak poprawić jakość swojego zasypiania
Jak pić ocet jabłkowy dla uzyskania najlepszych rezultatów?
Ćwiczenia na brzuch jakie ?
Kinaza fosfokreatynowa
Produkty, które mają działanie lecznicze
Cytrulina
Suplementy diety w kulturystyce