Zaktualizowana wersja piramidy żywieniowej

Nowa piramida żywienia jest to zbiór podstawowych zasad zdrowego odżywiania przedstawiony w formie graficznego wykresu przez Instytut Żywności i Żywienia na początku 2016 roku. Porównując najnowsze zalecenia z poprzednią wersją piramidy żywieniowej gołym okiem widać dość istotne zmiany, które wynikają z najnowszych doniesień medycznych odnośnie najbardziej optymalnego sposobu odżywiania się. Po raz pierwszy tak wyraźnie uwzględniono wagę aktywności fizycznej. Zaleca się, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i skutecznie walczyć z nadwagą każdego dnia powinno się przynajmniej przez trzydzieści minut uprawiać dowolną aktywność fizyczną – może to być spacer, bieganie, jazda na rowerze lub wizyta na miejskiej pływalni. Jako podstawę zdrowego odżywiania eksperci zalecają codzienne spożywanie warzyw i owoców w kilku porcjach. Co ważne, owoce ze względu na dużą zawartość cukrów powinny być spożywane głównie w pierwszej połowie dnia. Do niezbędnego minimum należy ograniczyć spożywanie produktów mięsnych, które można zastąpić dobrymi gatunkami ryb. Dietę warto wzbogacić o zioła i orzechy.

Redaktor bxn.pl