Kiedy trenujesz na każdym treningu, dając z siebie wszystko, musisz pamiętać o regeneracji. Pomyśl tylko, twoje ciało po takim dużym wysiłku, jest najzwyczajniej w świecie, wyczerpane. Nie możesz katować się każdego dnia, ciężkimi ćwiczeniami, szczególnie na początku twojej kariery. Początek przygody ze zdrowym trybem życia musi być powolny, aby przyzwyczaić twój organizm do zmian i nie wrzucić go na głęboką wodę, bo najzwyczajniej w świecie może on sobie z tym nie poradzić. Także pamiętaj: regeneracja organizmu jest niezwykle ważna. Powinieneś się wysypiać i dobrze jeść. Spać powinieneś przynajmniej osiem godzin. Pamiętaj, że długość snu nie ma znaczenia, jeżeli jego jakość jest słaba. Zadbaj o to, abyś spał w wygodnej, nienadwyrężającej pozycji. Zadbaj o dobrą wentylację pomieszczenia, w którym śpisz, otwórz okno itp. Pamiętaj, aby wywietrzyć swoją kołdrę, poduszkę itd. Nie śpij w starym i spoconym prześcieradle. Jeżeli zadbasz o jakość snu, z pewnością będziesz wyspany, nawet po krótkim śnie.
