Bardzo ważnym elementem każdego dnia jest śniadanie. To ono w dużej mierze odpowiada za to, jak się czujemy w ciągu dnia, bo podczas niego nasz organizm dostaje paliwo, jakie będzie mu potrzebne do pracy, nauki, ćwiczeń, czy czegokolwiek co praktykujemy. Dobrze przygotowane, uwzględniające potrzeby osobiste jak i zalecenia dietetyków śniadanie sprawi, że nasze ciało i umysł będzie funkcjonowało na najwyższych obrotach, wprawiając nas w dobry humor i większą produktywność. Bardzo pożądanymi produktami, które powinny wchodzić w skład pierwszego posiłku są wszelkie produkty zbożowe z grubego przemiału takie jak pieczywo razowe, ryż czy musli, chude wędliny, sery, ryby. Wszystkie dostarczają organizmowi bardzo potrzebnych mu związków chemicznych takich jak białko, czy żelazo. Mile widziane są też przeróżne warzywa i owoce, ze względu na ich błonnik i mnóstwo witamin, jakie w sobie zawierają, podawane w dowolnej postaci. Czy to surowe, jako koktajl lub dodatek do musli. Pomagają one w skupieniu się i odświeżają organizm.
