Pompki- to najlepszy sposób na to by uzyskać pięknie wyrzeźbione mięśnie klatki piersiowej. Nie potrzeba żadnego sprzętu jedynie samozaparcia i dobrej techniki. Technika jest ważna, bowiem pompki są czymś na kształt treningu izometrycznego całego ciała. By dobrze wykonać pompki należy zaktywizować liczne grupy mięśni. Dłonie powinny znaleźć się tuz pod barkami, ręce prostujemy. Ciężar reszty ciała scedowany jest na place u stóp. W trakcie wykonywania pompek należy się starać by głowa była przedłużeniem kręgosłupa. Pompki wykonujemy w ugięciu 45 stopni. W trakcie uginania należy dołożyć wszelkich starań by klatka piersiowa znalazła się jak najbliżej podłoża. Najważniejsza jest technika, musimy więc starać się dokładnie wykonać ćwiczenie. Im wolniej będziemy wykonywać skłony tym lepsze efekty osiągniemy. Wzmocni się siła ramion. Pompki są idealne dla tych pań, które chcą nieco ujędrnić i podnieść biust. Nieprawdą jest jednak to, że za pomocą pompek powiększymy biust. Składa się on głównie z tkanki tłuszczowej, pompki będą jednak skuteczne w poprawie wyglądu biustu.
