Bardzo często w telewizji, czy też oglądając zawody z podnoszenia ciężarów na żywo, widzimy, że zawodnicy startujący tam, bardzo często mają niemal kulturystyczną budowę ciała. Należy wiedzieć, że ludzie podnoszący ciężary przede wszystkim mają bardzo dobrą dietę, która jest optymalna dla pojedynczych zawodników, jest zbudowana pod zawodnika. Jest to niemal 70 % sukcesu, ponieważ dieta jest ważna przede wszystkim. Sam trening jest znaczącym dodatkiem do diety. Jeżeli trenujemy odpowiednio wydajnie oraz trenujemy cały czas poprawiając swoje wyniki nasza sylwetka bardzo się poprawi, a także będziemy lepsi kondycyjnie. Podnoszenie ciężarów składa się z ćwiczeń, które są ogólnorozwojowe dla masy mięśniowej. Stąd też ramiona, cała obręcz barkowa jest także ćwiczona wraz z poprawianiem kolejnych rekordów. Ludzie, którzy podnoszą ciężary także mogą dodatkowo wykonywać ćwiczenia, które z pewnością poprawiają ich mobilność stawów, bądź po prostu ćwiczenia kulturystyczne, pomagające budować masę mięśniową. Stąd bardzo dobra sylwetka.
