Jak wyleczyć kontuzję kolan

W dzisiejszych czasach bardzo wiele osób ma kontuzje, które często są spowodowane tym, że albo nie ćwiczą, albo po prostu ćwiczą źle technicznie. Żeby wyleczyć kontuzje kolan naprawdę trzeba bardzo głębokiej rekonwalescencji, która jest zależna głownie od tego, jakiej tak naprawdę rehabilitacji potrzebują nasze kolana. Żeby nasze kolana pozostały zdrowe, przede wszystkim powinniśmy uprawiać sporty, które angażują przysiad w swoich działaniach. Przysiady to chyba najlepsza forma rehabilitacyjna oraz zapobiegawcza do wszelkiego rodzaju kontuzji kolan. Kontuzje kolan podczas przysiadu, bardzo często spowodowane są złą techniką wykonywania przysiadu i głównie dlatego mówi się jaki to przysiad jest kontuzjogenny. Warto wcześniej przyzwyczaić swój organizm do wysiłku, po prostu dobrze go rozgrzać i zaatakować przysiadami. Przysiady powinny być pełne, schodząc pośladkami do samej podłogi, czy tez dotykając nimi swoich nóg. Będzie to na początku ciężkie, ale warto na przykład stosować jakieś wzniesienie pod pięty, przez co będzie nam łatwiej.

Redaktor bxn.pl