System ćwiczeń wypracowany mniej więcej sto lat temu wciąż pomaga ludziom na całym świecie. Co więcej, powstają kolejne pomysły, jak za pośrednictwem oddychania i ruchów trochę bardziej dynamicznych niż w jodze można poprawić sprawność całego ciała. Celem pilatesu nie jest nadmierne rozbudowywanie tkanki mięśniowej. Następstwem zaangażowania się w taki system ćwiczeń pozostaje natomiast wzmocnienie mięśni, które stają lekko zarysowane pod skórą. Pozostają jednak widoczne, co znacząco zwiększa atrakcyjność ćwiczącego. Są one również oznaką zdrowia oraz siły, a takie cechy w każdym zakątku świata postrzegane są jako atrybuty piękna. Rozważając zapisanie się na zajęcia pilatesu, warto również pamiętać, że są one idealną okazją do relaksu. Ćwiczenia siłowe czy aerobowe poprzez wysiłek prowadzą do przyjemnego zmęczenia. Jednak to po pilatesie można poczuć się naprawdę zrelaksowanym. Ogromne znaczenie ma tu z pewnością świadome oddychanie, ale też rozciągnięcie całego ciała. To ostatnie jest czymś naturalnym, wystarczy spojrzeć, jak zachowują się zaspane zwierzęta. Ludzie o rozciąganiu jednak zapominają.
