Kluczową kwestią przy prowadzeniu zdrowego trybu życia jest właściwe nawadnianie organizmu, zwłaszcza jeżeli prowadzimy aktywny tryb życia. Eksperci zalecają aby każdego dnia dorosły człowiek przyjmował minimum półtora litra płynów. Zalecenie to tyczy się jednak sytuacji w której dana osoba prowadzi niezbyt aktywny tryb życia. Przy wymagających treningach oraz podczas letnich upałów zalecane spożycie płynów może wzrosnąć nawet do dwóch i pół litra na osobę. Najlepiej organizm nawadnia mineralna woda niegazowana. Zdecydowanie należy unikać napojów sztucznie słodzonych, gdyż mają one bardzo negatywne działanie na organizm. Z jednej strony zamiast gasić pragnienie, to tylko je wzmagają, a z drugiej strony dostarczają organizmowi pustych kalorii, które negatywnie mogą odbić się na wadze. Codziennie warto również sięgnąć po przynajmniej jedną szklankę soku owocowego lub warzywnego, najlepiej takiego, który został przygotowany w zaciszu domowej kuchni bez użycia cukru czy sztucznych słodzików.
