Naprawdę każdy z nas musi dbać o prawidłowe nawadnianie. Szczególnie to zaś tyczy się osób, które często odwiedzają siłownię. Ile jednak płynów musi wypić człowiek w ciągu jednego dnia? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ pod uwagę należy wziąć bardzo wiele czynników. Teoretycznie, przyjmuje się, że każdy z nas powinien wypić minimum dwa litry płynów na dobę. Ta wartość może jednak zwiększyć się w pewnych przypadkach. Jeśli trenujemy, to wydziela się pot, a wraz z nim składniki mineralne. Trzeba to zatem dodatkowo uzupełnić. W przypadku gorącej pogody także ilość płynów musi ulec zwiększeniu. Warto zaznaczyć, że jeśli jesteśmy chorzy, to również powinniśmy spożywać więcej wody. Trzeba pamiętać, że dostarczamy do organizmu płyny nie tylko poprzez napoje. Jeśli spożywamy zupy, to także ta wartość wlicza się do finalnego bilansu. Trzeba jednak wiedzieć, że lepiej spożyć więcej, niż dwa litry płynów. Szczególnie, jeśli następują sytuacje, które zostały opisane powyżej.
