Osoby niewyspane nie mogą zadbać o zdrowy tryb życia, ponieważ mają wtedy obniżoną aktywność fizyczną, nie są skore do stosowania diety oraz uprawiania sportu, a poza tym ich samopoczucie nie jest najlepsze. Warto więc zadbać w pierwszej kolejności o to, aby dobrze się wyspać, dlatego wszystkim zainteresowanym polecana jest duża dawka snu. Należy wysypiać się regularnie, ponieważ tylko i wyłącznie wtedy nasz organizm jest przystosowany do prawidłowego funkcjonowania i ma chęć do działania. Nasz sen powinien trwać przynajmniej sześć godzin, ale bardzo wskazane jest, aby spać nawet osiem godzin dziennie. Nie można jednak ze snem przesadzać, ktoś kto będzie spał przez pół dnia nie będzie również w stanie prawidłowo i efektywnie funkcjonować po pobudce. Wyspany człowiek to jednak aktywny człowiek, o czym mówią nie tylko badania, ale też lekarze-specjaliści. Wiadomo, że czasami ciężko jest zadbać o regularny sen, np. gdy pracuje się w trybie trzyzmianowym, ale trzeba zrobić wszystko, aby zadbać o własne zdrowie i organizm.
