Przed każdą większą aktywnością fizyczną bezwzględnie należy rozgrzać wszystkie partie mięśni oraz stawów. W przeciwnym razie podczas treningu bardzo łatwo jest narazić organizm na tragiczną w skutkach kontuzję, która będzie wymagała kilkutygodniowego leczenia i skutecznie uniemożliwi realizację założeń planu treningowego. Eksperci zalecają, aby optymalna rozgrzewka trwała minimum przez piętnaście minut […]
