Rozgrzewka przed treningiem siłowym Przed rozpoczęciem treningu siłowego warto zadbać o odpowiednie przygotowanie organizmu, aby uniknąć kontuzji oraz maksymalnie wykorzystać potencjał naszych mięśni. Skuteczna rozgrzewka powinna składać się z dynamicznych ćwiczeń, które aktywują mięśnie oraz zwiększają przepływ krwi do tkanek miękkich. Przykładowe ćwiczenia rozgrzewkowe: 1. Skakanie szpagatem – doskonały sposób […]
